12 règles pour une vie heureuse : La voie vers le bien-être, la santé et la grande satisfaction

Il est établi que les personnes naturellement joyeuses ont moins de problèmes de santé. Ceux qui rayonnent de joie et profitent de la vie souffrent moins souvent de dépression et vivent plus longtemps, alors vous aimeriez sûrement vous retrouver parmi eux.

Bien que certains pensent que c’est, surtout en ces temps difficiles, une mission presque impossible, croyez-moi — nous pouvons tous assurer notre dose quotidienne, mais aussi de vie, de bonheur et en même temps améliorer notre santé !

• Des études ont montré qu’en moyenne, 50 % du niveau général de bonheur est déterminé par la génétique.
• Environ 10 % dépendent des circonstances, et jusqu’à 40 % peuvent être sous votre contrôle.
• Cela signifie que, même si vous ne pensez pas être né sous une étoile chanceuse, vous avez le pouvoir de changer cela.

Quel que soit votre état actuel, il existe des moyens d’améliorer votre apparence, votre santé mentale et physique.

Voici quelques stratégies à essayer :

Souriez

Le sourire rend les gens plus heureux, tout comme le froncement de sourcils les rend plus en colère, il les pousse simplement à se sentir plus tristes.

Vous serez moins stressé, plus attrayant pour vous-même et les autres. Et en meilleure santé.

Établissez des liens

Le bonheur est également apporté par les relations étroites avec la famille et les amis. Ils créent une stimulation émotionnelle ; ils élèvent automatiquement l’humeur, tandis que l’isolement la détruit.

Établissez des liens avec d’autres personnes

Le bénévolat, par exemple, procure un sentiment de but. La simple intention et la planification de faire du bien aux autres ont des effets importants sur votre bien-être général. L’effet est particulièrement fort chez les adultes de plus de 70 ans.

Fréquentez des personnes heureuses

Le bonheur est contagieux ! Une bonne humeur peut provoquer une réaction en chaîne, où vos contacts deviennent plus heureux en votre présence, et eux, à leur tour, aident leurs contacts à se sentir plus joyeux. Les chercheurs ont également découvert que la tristesse ne se propage pas aussi fortement que le bonheur.

Retrouvez l’enfant en vous

Si vous êtes déjà âgé, vous avez l’occasion de revenir aux activités qui vous apportaient de la joie lorsque vous étiez enfant ou jeune adulte — passe-temps, jeux, sports, autres intérêts.

Gagnez du temps

Les personnes qui dépensent de l’argent pour des achats qui font gagner du temps (en ligne, en un seul endroit…) ont une plus grande satisfaction de la vie, et l’effet est similaire quel que soit le revenu de la personne.

Investissez en vous-même

Allez plus souvent aux matinées au théâtre, aux concerts, aux expositions d’art, aux conférences gratuites…

Les personnes avec ces expériences créent des souvenirs plus heureux et ressentent une satisfaction plus durable. En comparaison, l’achat de biens matériels procure souvent un bonheur temporaire.

Brisez les routines

Même de petits changements peuvent avoir un grand impact. Changer le schéma habituel (nouveau programme d’exercice toutes les quelques semaines, regarder la télévision certains jours et écouter de la musique d’autres jours, aller au travail, chez des amis, au magasin ou à la pharmacie par un autre chemin) vous fera vous sentir plus actif, plus heureux et en meilleure santé.

Changez votre façon de prendre des décisions

Les personnes qui considèrent constamment plusieurs options ont plus de possibilités de regret et de souci.

Le bonheur et chaque aspect de la santé nécessitent une attention constante

Une stratégie simple aide à faciliter le choix et à protéger le bonheur et la santé : si la décision n’a pas de conséquences significatives, limitez le temps que vous vous donnez pour choisir ou choisissez parmi un plus petit nombre d’options. Gardez les considérations sérieuses pour des questions plus importantes, mais essayez aussi d’éviter de regarder en arrière.

Soyez reconnaissant

Beaucoup de choses sont prises pour acquises. Il s’agit du toit au-dessus de votre tête, de la famille qui vous soutient, des compliments sincères, du livre que vous appréciez, du beau temps… Pensez-y tous les jours et montrez de la gratitude.

Entourez-vous de verdure

Le bonheur et la santé sont liés à la quantité d’espaces verts autour de vous. Promenez-vous dans les parcs, les jardins, les rives des rivières chaque fois que vous le pouvez. Créer votre propre espace vert a un effet similaire.

Les recherches ont montré que le jardinage améliore le bien-être émotionnel de la même manière que des activités telles que le vélo et la marche!