L’importance psychologique de l’exercice
Le rythme de vie rapide est une caractéristique principale de la société moderne. Il semble impossible, avec de nombreuses obligations privées et professionnelles, de se consacrer à soi-même et aux choses que l’on aime. Chacun de nous a, au moins une fois, manqué une réunion avec des amis, des vacances tant attendues sont devenues un rêve lointain, et même se reposer le dimanche est devenu inaccessible.
Dans une telle routine, il n’est pas surprenant que la plupart des gens mettent de côté toute activité physique, reportant les plans pour aller à la piscine ou à la salle de sport à la semaine prochaine, voire au mois prochain. Cependant, même une légère activité physique trois fois par semaine aura un impact incroyable sur votre vie. Bien sûr, faire de l’exercice régulièrement vous donnera l’énergie nécessaire pour accomplir vos tâches quotidiennes. Quant à la silhouette harmonieuse que vous atteindrez, il n’est même pas nécessaire de vous le rappeler. En plus des avantages physiques, n’oubliez pas que l’activité physique a également un effet positif sur la santé mentale.
L’importance psychologique de l’exercice est grande, car elle influence les fonctions cérébrales.
Bien que beaucoup considèrent l’esprit et le corps comme deux entités distinctes, ils travaillent et se développent ensemble, de sorte que les changements dans l’un affectent indirectement l’autre. La meilleure preuve en est l’importance psychologique de l’exercice pour le fonctionnement du cerveau.
En effet, il est scientifiquement prouvé que les exercices cardiovasculaires contribuent à la création de nouvelles cellules nerveuses à l’âge adulte. Autrement dit, ils entraînent une neurogenèse qui préserve les capacités cognitives et intellectuelles. Ce processus est particulièrement significatif si l’on considère que la partie du cerveau humain, importante pour la mémoire et l’apprentissage, cesse de produire de nouvelles cellules vers l’âge de 13 ans.
De plus, des études montrent que la pratique du sport renforce la créativité et l’énergie mentale. Donc, si vous avez besoin d’inspiration, une bonne idée peut naître lors d’une promenade ou d’un jogging.
L’exercice nous libère du stress !
Un autre aspect de l’importance psychologique de l’exercice est l’amélioration de l’humeur.
Quel que soit votre métier, le stress est un compagnon fidèle. Il peut être à l’origine de nombreux problèmes de santé — des maux de tête aux troubles gastro-intestinaux.
Heureusement, le développement de maladies peut être évité par un exercice régulier. Lors d’un effort physique, le cœur bat plus vite, et le nombre accru de battements favorise la production de neurohormones dans le cerveau. Non seulement elles influencent l’humeur, mais elles transforment également les pensées automatiques négatives en pensées positives. En fait, elles stimulent le système nerveux central et le système nerveux sympathique à communiquer pour rendre votre corps plus apte à réagir aux situations stressantes.
En même temps, l’exercice calme l’esprit, assurant un sommeil plus sain, et constitue donc une aide précieuse pour les personnes souffrant d’insomnie.
L’importance psychologique de l’exercice pour les problèmes mentaux
De nombreux problèmes psychologiques peuvent être éliminés par l’exercice. Cela s’explique par le fait que l’activité physique augmente le niveau d’endorphines, qui procurent une sensation de bonheur, faisant disparaître les pensées dépressives avec elles.
Les études montrent que l’exercice traite la dépression légère et modérée et l’anxiété aussi efficacement que les médicaments. Étant donné qu’il s’agit d’une thérapie entièrement naturelle, il n’y a pas de risque d’effets secondaires comme avec les médicaments.
En ce qui concerne la dépression sévère, une activité physique modérée pendant la semaine réduit le risque de son apparition de 26 %. Pendant que la concentration sur le corps lors de l’exercice aide le système nerveux à se libérer de la réaction traumatique qui conduit à l’apparition des symptômes du trouble de stress post-traumatique.